Aide-mémoire : aménagement d’un poste de travail informatisé

position poste de travail

1. Règle de 90° : Assurez-vous d’avoir un angle de 90° aux chevilles, aux genoux, aux hanches et aux coudes avec une chaise ajustable en hauteur.

2. Régler la hauteur du dossier de sorte que la partie convexe du dossier prenne appui au bas du dos. Il est important de conserver les courbures naturelles de la colonne vertébrale.

3. Privilégier un fauteuil avec des appuis-bras ajustables puisqu’ils soutiennent les bras et réduisent les tensions du cou, des épaules et du dos.

4. Privilégier un dossier qui soutient les omoplates.

5. Ajuster la hauteur du dossier et l’inclinaison de l’assise afin que les genoux soient dégagés.

6. La hauteur du clavier est inférieure à celle de la surface sur laquelle on écrit. Favoriser une tablette porte-clavier ajustable où on retrouve le clavier et la souris côte à côte.

7. L’écran devrait être situé face à vous à une distance de la longueur de votre bras lorsqu’il est tendu devant vous. Ajustez l’écran de façon à ce que vos yeux arrivent à la hauteur du haut de la partie vitrée de l’écran.

8. Lorsque le bout de vos doigts est posé sur la rangée centrale du clavier, les épaules doivent être relâchées.

9. Utiliser un repose-pieds si nécessaire pour varier de position durant la journée.